แชร์ของกินกันก็เยอะแล้ว เปลี่ยนมาแชร์ท่าออกกำลังกายบ้างดีกว่าค่า กับ 6 ท่า สร้าง 6 แพค กับ swiss ball
•
คือท่าก็คล้ายท่าเล่นหน้าท้องปกติ แต่ บอลที่เพิ่มมา เพื่อ เพิ่มความยาก ในการทรงตัว ทำให้ต้องเกร็ง และใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น ใครเล่นธรรมดาแล้วไม่รู้สึก ทั้งที่เล่นถูกวิธีแล้ว ลองเพิ่มอุปกรณ์ ให้หนัก เปลี่ยนท่าใหม่ๆ ให้ร่างกายท้าทายขึ้นดูนะคะ
•
ท่า 1-3 ท่าละ 20 ครั้ง ท่า 4-6 ข้างละ 20 ครั้งค่ะ ทำทุกท่าต่อกันแล้วพัก 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซต ค่ะ
#poiizfitjournal #absofsteel #trythis #homeworkout #sweetingbeauties
Search